Si algo nos ha permitido la pandemia es aprender a cuidarnos. Antes vivíamos en la rutina, en las prisas, en el estrés…  y aunque hemos recuperado parte de esa vida, no es menos cierto que la pandemia nos ha enseñado a disfrutar de los pequeños detalles que nos regala la vida, y que la necesidad de mimarnos y de intentar vivir mejor para mejorar nuestro bienestar ha llegado para quedarse.

Si tú también quieres mejorar tu bienestar personal, hoy te contamos cinco hábitos que deberías cuidar en tu día a día para encontrarte mejor, y seguir creciendo como persona ¿Comenzamos?

Dormir las horas que necesitas

España es uno de los países europeos en los que menos horas se duerme. Nos acostamos más tarde que el resto de europeos, pero a la vez, nos levantamos a la misma hora que ellos. Además, una de las consecuencias de la pandemia es que estamos durmiendo mucho peor a causa de la incertidumbre que provoca el virus y la crisis económica. Este es un problema que a la larga puede influir en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. Así que intenta acostarte antes para dormir lo que el cuerpo necesita, y apagar el móvil al menos una hora antes para dormir mejor.

Haz ejercicio

El deporte es un elemento básico de nuestra vida. Nos hace sentirnos mejor, contribuye a mejorar nuestra salud… y debería ser un hábito diario. No solo para salir a correr un par de veces a la semana, o para jugar al fútbol o al tenis los fines de semana, sino para integrarlo en nuestro día a día caminando al menos 20 minutos, reduciendo el uso de ascensores para subir y bajar escaleras andando, o cogiendo la bicicleta en nuestros desplazamientos urbanos. También es importante que hagas estiramientos, sobre todo, si pasas muchas horas sentado o en la misma postura en el trabajo.

Aliméntate bien

Dicen que somos lo que comemos. Y comer sano, es una necesidad cada vez más imperiosa. Está demostrado que llevar una alimentación saludable repercute de forma directa en nuestra salud. Nos sentimos mejor, evitamos las pesadas digestiones, y prevenimos la aparición de distintas enfermedades relacionadas con el consumo de grasas o azúcares, por poner dos ejemplos.  Así que ya sabes, aumenta el consumo de frutas, verduras o legumbres para llevar una dieta equilibrada.

Aprender algo nuevo cada día

Las personas inquietas y con ganas de aprender cosas nuevas suelen ser más felices, ya que evitan caer en la apatía de la rutina. Y aprender algo nuevo cada día, es un motivo de satisfacción. Puedes aprender idiomas, o si te gusta el arte, descubrir un nuevo cuadro… Además, internet nos da una ventana de infinitas posibilidades para seguir aprendido algo nuevo cada día.

Dedicar unos minutos para algo que te gusta

La rutina se nos come en el día a día. Y por eso, es importante sacar un hueco, por pequeño que sea, para ser felices y hacernos sentir que la vida merece la pena. Puede ser escuchar una canción que nos hace felices, dar un paseo por el parque, tomar un café en un sitio bonito, llamar a un ser querido… cosas sencillas, pero que nos hagan ser felices.

Vivimos tiempos duros a causa de la pandemia. Porque al margen de la crisis sanitaria y económica provocada por el coronavirus, los psicólogos ya no están avisando de que los problemas de salud mental están aumentando a ritmos preocupantes, y lo seguirán haciendo en los próximos meses. Según los expertos, conforme los efectos del virus se vayan diluyendo, saldrán los problemas que nuestro cuerpo (y nuestra mente) se han ido acumulando a causa del miedo, la incertidumbre sobre el futuro, los problemas económicos, la falta de respuestas…

Por eso, y aunque muchos vivimos en una montaña rusa emocional dependiendo de las noticias de cada día, es fundamental intentar ser positivos en todo momentos. Para conseguirlo, te hemos preparado una serie de consejos que te ayudarán a ser positivo en tu día a día.

Quiérete mucho

Si queremos ser positivos, es muy importante querernos a nosotros mismos. Ser conscientes de que en cada situación, lo hacemos lo mejor que podemos. En este sentido, hay que perdonarse por errores del pasado, tratarnos con menos dureza, y querernos como podemos querer al resto. Si haces esto, te sentirás mejor, y alejarás muchos de tus miedos y preocupaciones.

Agradece y sé amable

Hay que dar gracias. Gracias por las cosas que la vida nos ha dado, pero también hay que ser amable y dar gracias a las personas que nos rodean por estar ahí, y por todo lo que hacen por nosotros, ya sea a nivel personal, o profesional. No cuesta nada subir al autobús y dar los buenos días al conductor, o dar los buenos días al entrar en una tienda. Son pequeños gestos que ayudan a que el mundo sea un poquito mejor, y que además, nos hacen sentir bien.

Sonríe más

Sonreír es una fantástica terapia para hacernos sentir mejor. Y además de no costar nada, sonreír también hace sentir bien a los demás. No cuesta nada sonreír al conductor del autobús, o al dependiente de la tienda en la que acabamos de entrar.

Quéjate menos

Sabemos que la vida es dura en ocasiones, y en estas circunstancias, todavía más. Pero es importante no perder la perspectiva, y no estar todo el día quejándonos. Podemos quejarnos de cosas importantes, de cosas que no superan… pero si nos quejamos porque llueve, pero también si hace sol, y también si hace viento, al final, si entramos en la espiral de la queja continua y prolongada. Y así, solo conseguiremos meternos en una dinámica negativa. Además, todos tenemos problemas, y si tu entorno ve que siempre te estás quejando de algo, al final, la gente termina por no hacer caso, o incluso se aleja.

Fija tu objetivo en lo que tienes, y no en lo que no tienes

Hay gente que parece que es incapaz de disfrutar de lo que tiene, porque se pasa el día anhelando cosas que tienen los demás. Esa dinámica de vida no es sana, porque además, en muchos casos, cuando se alcanza algo, muchas personas no son capaces de disfrutarlo porque tienen la necesidad de poner su objetivo en otra cosa. Cada uno tiene lo que tiene, y aunque es importante marcarse metas en la vida, también hay que valorar y disfrutar de lo que se tiene.

Rodéate de personas positivas

Si estás rodeado de personas positivas, que se ríen constantemente, y que solucionan los problemas en lugar de hacer un drama de ellos, te aseguramos que serás más feliz, y también más positivo. Al final, la positividad es algo que se contagia, y si eres un poco negativo, tirarán de ti para salir del pozo.

Para Diversis Corporación tenemos muy claro que nuestro capital humano es uno de nuestros principales valores. Creer en las personas, y en el talento de cada uno de los miembros de nuestro equipo forma parte de los valores corporativos de nuestra empresa. En este sentido, dentro de nuestra estrategia RSE, desarrollamos actividades de formación para permitir que desarrollen su trabajo de forma funcional, y que sigan avanzando profesionalmente.

La promoción interna, clave para motivar, retener y atraer talento

En esta dinámica de potenciar a nuestra gente y a sus capacidades, la promoción interna en la estructura de la empresa se vuelve un aspecto clave dentro de los objetivos que nos hemos marcado. La promoción interna en las empresas es una herramienta clave por varios motivos:

• Se aprovecha al máximo el potencial de los empleados de la empresa.
• Sirve para reconocer el esfuerzo y el compromiso de la plantilla.
• Es fundamental para motivar a los empleados, y que estos se marquen objetivos profesionales en el día a día laboral.
• Reduce el descontento  y evita frustrar expectativas de crecimiento individual de los profesionales.
• Si hay promoción interna, se blinda el talento y se evita que los empleados se marchen a otra empresa en la que si que haya posibilidad de mejorar la situación laboral. En este sentido, se diluye la sensación de estancamiento profesional.
• Se fomenta el entusiasmo por pertenecer a un proyecto común, fomentando el compromiso del equipo.
• Es una forma de conseguir que la empresa sea atractiva para otros profesionales, por lo que puede ser un elemento de atracción de nuevos empleados que saben que pueden ascender profesionalmente.
• Al promocionar a personal propio, se consigue no perder productividad. Si llega alguien nuevo, hay un periodo de aprendizaje y adaptación a la estructura y a la forma de trabajar en la empresa que puede repercutir en la productividad. Con la promoción interna, se aprovecha que el personal ya conoce el funcionamiento y las claves del negocio. Porque además, con vistas a la promoción, se ha podido ir formando a la plantilla en función de las necesidades de la empresa.

Parece que el problema de la pandemia, con sus consecuencias sanitarias y económicas, ha diluido en cierta manera la urgencia de combatir el cambio climático. Y aunque es cierto que hay que poner todos los medios necesarios para atajar el problema de la COVID-19 cuanto antes, no es menos cierto que la crisis ambiental sigue profundizando en el empeoramiento del medio natural a nivel global.

Eso debe llevarnos, al margen de las medidas que puedan tomar los gobiernos e instituciones de todo el mundo, a que cada ciudadano haga algo en su ámbito personal. Como dice el eslogan, piensa global, actúa local. Porque al final, tenemos un montón de opciones para llevar una vida más sostenible, y cada gesto cuenta para combatir el cambio climático. Si te apetece sumar esfuerzos y llevar una vida más verde, aquí tienes pequeños gestos que ayudarán al planeta.

Hábitos para llevar una vida sostenible

• Recicla, y reutiliza. En este mundo en el que los recursos son finitos, el reciclaje de papel, plástico, vidrio, el aceite, o llevar los electrodomésticos o artículos electrónicos como ordenadores y teléfonos móviles al punto limpio es fundamental. Pero junto al reciclaje, hay otra opción que también ayudará al planeta: reutilizar, y dar segunda vida a nuestras pertenencias. Los muebles, con una mano de pintura, pueden parecer como nuevos. Si no utilizas ropa, puedes regalarla, venderla por una aplicación, o donarla a una ONG para que se la pueda dar a gente que lo necesita.
• En desplazamientos urbanos, y siempre que se pueda, apuesta por el transporte público, por caminar, o por la bicicleta.
• Aisla tu casa. Para ahorrar energía a la hora de climatizar nuestro hogar, tenemos que asegurarnos que no hay pérdidas de temperatura en invierno. Instala ventanas eficientes, alfombras en los suelos, y evita ir en manga corta en pleno mes de diciembre. En verano, utiliza persianas, o instala toldos, para proteger la casa del sol, y evitar poner el aire acondicionad a demasiada potencia.
• Controla el gasto de agua y de luz en casa. Cierra los grifos mientras te lavas los dientes, instala dispositivos en los grifos para reducir el caudal, apuesta por las cisternas inteligentes con doble pulsador (puedes ahorrar hasta 6 litros en cada uso), dúchate en el menor tiempo posible (recomiendan máximo 5 minutos), y cierra el agua mientras te enjabonas (puedes ahorrar 150 litros). Llena siempre la lavadora o el lavavajillas antes de ponerlo en marcha para optimizar el gasto de energía, y de agua. Y apaga siempre las luces que no utilices. Apaga también los electrodomésticos que se quedan con la luz roja del stand by.
• Si tienes terraza o balcón, aprovecha y llénalos de plantas. Te dará alegría, y contribuirás a que tu ciudad sea más verde. Y si tienes espacio, prepara un pequeño huerto urbano.
• Al comprar electrodomésticos, comprueba que son los más eficientes, los de clase A+++.
• En la cocina: abre el frigorífico lo menos posible. Tapa siempre la olla para ahorrar calor, corta en trozos más pequeños la verdura para que se cocine antes, y utiliza el calor residual de la vitrocerámica para ahorrar energía: apaga el fuego un poco antes, y la comida terminará de cocinarse con el calor que ya existe.
• Existen trucos muy fáciles en la cocina. Utiliza una tapadera para ahorrar calor y corta en trozos más pequeños la verdura. Se cocerá antes y ahorrarás energía. Y utiliza realmente el calor residual de tu vitro, si la tienes. Se gasta muchísimo menos.
• A la hora de hacer la compra para casa, intenta comprar productos de cercanía y ecológicos.

Desde Diversis te iremos dando más tips. De esta manera, ayudamos al planeta.