La crisis sanitaria ha provocado un cambio de hábitos importante en nuestro día a día. El confinamiento y el distanciamiento social marca nuestras vidas. Unas vidas en las que hemos extremando la higiene y la limpieza, hemos aprendido a disfrutar de nuestro hogar, hemos redescubierto el placer de antiguos hobbies y pasamos mucho tiempo en el sofá viendo series, películas o jugando con la consola. El cambio de hábitos también nos ha obligado a establecer unas rutinas para llevar mejor la cuarentena, y buscar nuevas fórmulas para combatir el sedentarismo y hacer algo de deporte en el hogar para intentar quemar esas frecuentes incursiones a la nevera y de paso mantener la forma física.

@yomemuevoencasa, un gimnasio en tu hogar

Desde que Alex Lamata, fundador de Aldeha Salud y Mi Cole Saludable, abriera esta cuenta en Instagram el pasado 15 de marzo junto a varios entrenadores personales más, acumula más de 87.000 seguidores. Desde esta cuenta han organizado un gimnasio virtual para establecer horarios, clases, y que las personas confinadas en sus casas pudieran practicar ejercicio con una amplia oferta de disciplinas. Además de entrenadores de prestigio, en Yo me muevo en casa también invitan a famosos e influencers.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de #YoMeMuevoEnCasa (@yomemuevoencasa) el 15 Mar, 2020 a las 9:09 PDT

Asana Rebel, tonifica y relaja

Yoga y fitness son los protagonistas de esta app ideal para practicar ejercicio a diario y que reúne más de 10 millones de usuarios. Aquí podrás encontrar vídeos que se suben a diario de ejercicios que van desde la tonificación a la relajación.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de Asana Rebel (@asanarebel) el 18 Mar, 2020 a las 8:35 PDT

Seven, ideal para los que tienen poco tiempo

Parece que el confinamiento conlleva tener tiempo libre, e incluso aburrirse. Pero en muchos hogares, pasa justo lo contrario. El teletrabajo, atender a los peques, cocinar… Esta aplicación para Android tiene entrenamientos funcionales para todas esas personas que apenas tienen tiempo para hacer ejercicios que duran exactamente 7 minutos. Con esta app, el que no hace ejercicio es porque no quiere.

Solo en casa Festival, deporte, y mucho más

Una propuesta fresca y divertida en la que igual estamos en forma gracias a los directos de entrenadores como Crys Dyaz, que programan un taller para escribir o uno para decorar con flores.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de #soloencasafest (@soloencasafestival) el 16 Abr, 2020 a las 12:59 PDT

Terra CrossFit, propuestas diarias para cuanto tú quieras

Pese al estado de alerta, no podemos conectarnos siempre que queremos. Puedes tener una actividad esencial que te obliga a trabajar fuera de casa, puedes teletrabajar y pasarte el día de reuniones online, puede que tengas que estar con los peques haciendo los deberes… Terra Crossfit cuelga propuestas de entrenamiento a diario para que podamos hacerlas cuando mejor nos venga.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de Terra Crossfit (@terra_crossfit) el 21 Abr, 2020 a las 12:57 PDT

Nos encontramos ante el que es probablemente el reto más complicado que ha vivido nuestro país en varias generaciones, el de enfrentarnos a una crisis sanitaria que está infectando a millones de personas por todo el mundo. Son momentos difíciles a nivel social, por lo que es más necesario que nunca unirse en la lucha contra el coronavirus COVID-19. A nivel individual, recuerda que es fundamental quedarse en casa y reducir las salidas al máximo, a nivel profesional somos muchas las empresas que estamos poniendo nuestro granito de arena. Pero además,  algunas hemos decidido en estos momentos de incertidumbre no parar para que la economía no pare y que la sociedad siga disfrutando de bienes y servicios indispensables.

#estonotienequeparar es una iniciativa impulsada por más de 3.000 compañías grandes, medianas y pequeñas de diferentes sectores que siguen trabajando para que la rueda de la economía de nuestro país no se detenga.

Y esto supone un esfuerzo enorme.  No solo por el riesgo que supone seguir operando en un momento en el que el riesgo de contagio es alto, los servicios sanitarios se encuentran al borde del colapso y no existe todavía una vacuna, sino también porque el tejido industrial ahora mismo está bajo mínimos. En esta situación,  en la que tareas como las relativas a logística, clientes o proveedores se tornan más complejas, nos estamos reinventando para ser más innovadoras y productivas que nunca.

Por supuesto, lo hacemos desde el marco de la salud y la protección de nuestros trabajadores, porque el bienestar de las personas es lo más importante. Pero sabemos también que ese bienestar pasa por encontrar alimentos y otros en los comercios, y para ello hace falta que la cadena de producción siga adelante: materias primas, envasado, transporte, asociados…

Hemos decidido no bajar la persiana en medio de la tempestad. Porque estamos creando las condiciones necesarias para que, cuando esto pase (y pasará), podamos despegar cuanto antes social y económicamente.

Nosotros ya formamos parte de esta iniciativa, y tú también puedes hacerlo independientemente de tu trabajo, tamaño o sector, seas trabajador por cuenta ajena o propia. Porque lo importante es saber que somos un ejemplo para inspirarnos a salir adelante y superar esta crisis.

Desde Diversis queremos proponerte 6 tips para afrontar mejor la cuarentena y que creemos que os ayudarán para afrontar mejor la cuarentena. Sois muchas personas las que estáis trabajando desde casa y es posible que muchas veces os entre la angustia pensando en el tiempo de confinamiento. Además compatibilizar familia y trabajo se vuelve complicado estando en el mismo sitio sobretodo aquellas familias que tenéis niños pequeños. Por eso os planteamos estos pequeños tips para que os ayuden a sentiros mejor.

6 TIPS PARA AFRONTAR LA CUARENTENA

1. MARCA UNA RUTINA DE HORARIOS

Aunque estemos confinados y sin la estricta necesidad de llegar puntual al trabajo, no podemos descuidarnos. Marcar unos horarios de trabajo, descanso, comidas y ejercicio físico será clave para que el día sea productivo.

Nuestros ritmos circadianos son necesarios para un correcto funcionamiento del organismo. Dormir 8 horas es fundamental para darle a nuestro cuerpo el descanso que necesita. Además este ciclo también regula el comportamiento, los niveles de energía, nuestras hormonas y la capacidad cognitiva entre otros por eso debemos ser cuidadosos en no descuidar nuestro ciclo circadiano.

2. CUIDA TU ALIMENTACIÓN

El pasar más horas en casa nos hace más accesible ir a la cocina más veces. Tienes que saber distinguir entre el hambre real y el emocional. Cuando creas que tienes hambre plantéate la siguiente pregunta, ¿me comería una manzana o una zanahoria? Si la respuesta es sí, es que seguramente sea hambre real, si por el contrario la respuesta es no, es hambre emocional y seguro que entonces sí que te comerías un trozo de chocolate, una galleta o un bollo.

3. BEBE MUCHA AGUA

Va a ser esencial el estar bien hidratados, el rendimiento cognitivo será mucho mayor. Una vez estés delante de tu ordenador, deja tu vaso de agua o botella a la vista y cada 30 minutos da un sorbo de agua. Si eres de las personas que les cuesta mucho beber agua, puedes incluir infusiones o una rodaja de limón al agua para darle otro sabor.

4. DESHAZTE DEL ESTRÉS

El estrés es beneficioso y nos mantiene alerta pero siempre en su justa medida. El equilibrio es la base de todo para mantenernos sanos física y psicológicamente. Practica alguna sesión de yoga, estiramientos o mindfulness a lo largo del día.

5. PRACTICA EJERCICIO

Estamos más horas de lo normal sentados, nuestra quema calórica se ve mermada por la menor actividad que tenemos. Por eso, nos ayudará mucho realizar cualquier ejercicio en ayunas para aumentar el metabolismo. Si tienes una elíptica, cinta de correr, bicicleta estática… realiza 30 minutos en ayunas, aumentará tu metabolismo y harás la quema de grasa mas eficiente y te mantendrá enérgico durante todo el día. Además, si luego añades otros 30-40 minutos de ejercicio como un entreno funcional, o de pesas los beneficios serán aún mayores.

La práctica de deporte aumenta las endorfinas, lo que nos crea esa sensación de bienestar una vez terminamos de hacer ejercicio.

6. EXPONTE AL SOL SIEMPRE QUE PUEDAS

Numerosos estudios afirman la carencia de Vitamina D que tenemos los españoles. Exponerte todos los días 10-20 minutos al sol harán que la Vitamina D aumente. La vitamina D o hormona como empiezan a llamarla, es esencial para la homeostasis del sistema inmune.

La necesitamos para que nuestro cuerpo absorba correctamente el calcio y poder tener unos huesos fuertes.

Seguimos un día más confinados a causa del Coronavirus, pero ya sabes que un día más es un día menos y que entre todos vamos a frenar la curva y parar la expansión del COVID-19. ¿Cómo hacerlo? Para empezar, quedándote en casa y siguiendo las instrucciones de la OMS y de las autoridades sanitarias intentando estar el máximo de tiempo en casa para evitar el contacto social.

Pero si te toca salir a trabajar, las empresas que estamos abiertas para seguir garantizando el suministro de productos esenciales lo hacemos siguiendo las medidas de seguridad . Sabemos que estamos viviendo momentos muy difíciles y queremos ayudar, tanto personal como profesionalmente. Por eso, desde Diversis Corporación estamos trazando diferentes líneas de acción para frenar la pandemia poniendo a disposición nuestros servicios y productos del sector del packaging para contribuir y ayudar a aquellas personas damnificadas que más lo necesitan, tanto a nivel empresarial como social, donando por ejemplo 500 cajas para transportar 15.000 mascarillas.

Una donación que se suma a esa marea de solidaridad que se extiende en estos días por todo el país, y que está permitiendo que se creen iniciativas tan interesantes como Vamos a ganar Zaragoza, una plataforma creada por el Ayuntamiento de Zaragoza y surgida a raíz de la pandemia con el objetivo de canalizar y difundir la solidaridad empresarial hacia las personas afectadas mediante  donaciones, pero también con instalaciones, logística, atención… en definitiva, proporcionando productos y servicios que puedan ayudar a paliar esta emergencia sanitaria.

De este modo se conecta el compromiso y recursos de las empresas con las necesidades de la sociedad zaragozana surgida por el COVID-19.  Para colaborar en esta iniciativa, tan solo tienes que ponerte en contacto con ellos a través del espacio colaborativo y explicar tu área profesional y tu proyecto de ayuda, de modo que el ayuntamiento de Zaragoza pueda coordinarlo.

Como bien sabes el COVID-19 ha alterado nuestra vida tal y como la conocemos y, en el mejor de los casos nos ha dejado confinados en casa. En el peor, esta pandemia está golpeando con fuerza especialmente a personas de la tercera edad o con problemas respiratorios, si bien nadie está exento de riesgo con el coronavirus. Son tiempos difíciles para la sociedad en su conjunto y cualquier ayuda es bienvenida. En este sentido, en Diversis Corporación hemos querido sumarnos aportando 500 cajas para el transporte de mascarillas.

Y es que quedarse en casa es una de las mejores formas de frenar la pandemia del coronavirus pero, si nos toca salir, bien sea para comprar o para trabajar – recuerda que muchas empresas siguen abiertas pese al COVID-19 para garantizar el suministro de productos básicos –, es fundamental seguir una serie de buenas prácticas para minimizar el riesgo. Además de lavarnos las manos y mantener una distancia de seguridad adecuada, es altamente recomendable el uso de elementos de protección individual como guantes,  mascarillas o pantallas.

Así, la demanda de mascarillas se ha disparado. Son muchas las empresas las que se han puesto manos a la obra en la fabricación de EPIs y respiradores, tan necesarios en este momentos. Uno de los fabricantes es el aragonés Tecmolde, en Loporzano. Tecmolde junto a Shu Digital se han unido en este momento crítico en una iniciativa social para desarrollar máscaras sanitarias rápidas y desechables.

Precisamente son ellos los que han recibido nuestras 500 cajas de cartón que servirán para almacenar y transportar 15.000 mascarillas a centros de salud, hospitales y otros lugares donde se requieran.  Y es que recuerda que no solo son necesarios para profesionales de la salud, sino que cada vez las vemos más mascarillas en las calles para protegernos ante posibles contagios o para no contagiar al resto.

En Diversis Corporación estamos especializados en el sector del packaging, embalaje y expositores, por este motivo hemos querido contribuir de la mejor forma que sabemos para ayudar a la sociedad frente al coronavirus.

Estamos viviendo una situación excepcional a causa del COVID19: como ciudadanos estamos obligados a seguir un confinamiento que reduce nuestras salidas a la calle a lo mínimo imprescindible. No obstante, algunas empresas continuan abiertas y desarrollando su actividad, ¿Cómo les afecta el COVID-19 y qué medidas han de tomar?

De acuerdo con el artículo 29 de la Ley de prevención de riesgos laborales (LPRL) las empresas tienen el deber de velar por la seguridad y la salud de sus empleados, realizando la formación y el seguimiento de medidas de protección individual recomendadas por el ministerio de sanidad para el coronavirus. Unas medidas que ya pusimos en marcha en Diversis Corporación hace varias semanas mediante la elaboración de un plan de contingencia para frenar el COVID-19.

En este sentido, se recomienda elaborar una estrategia de seguridad para evitar aglomeraciones, de modo que se pueda cumplir con la distancia de seguridad recomendada (1,5 metros), bien sea distribuyendo el trabajo, reduciendo los viajes, limitando las reuniones de trabajo presenciales y, en caso de que sea posible, realizando teletrabajo. Relativo al trabajo a distancia, este deberá llevarse a cabo de común acuerdo entre la empresa y el trabajador, ya que no puede imponerse por ninguno de los dos lados.

En caso de contagiarnos, estaremos de baja laboral, por lo que no podremos ni deberemos trabajar. Pero si estamos en aislamiento preventivo, se considera que el trabajador se encuentra en situación de incapacidad temporal derivada de enfermedad común.

En este sentido y dadas las circunstancias, las autoridades sanitarias pueden obligarnos a un aislamiento preventivo (cuarentena) en caso de poner en riesgo la salud pública, minimizando así los riesgos de contagio. No obstante, esto se asume como una baja laboral.

Pese a que el gobierno en estado de alerta recomienda no viajar, puede darse el caso de que realicemos un desplazamiento a una zona de riesgo. En ese caso, tendremos la obligación de avisar a la empresa ya que existe el deber de cooperación en materia de seguridad y riesgos laborales. Eso sí, la empresa no puede obligarnos en ningún caso a viajar a una zona de riesgo, ya que podemos acogernos a que este desplazamiento constituya un riesgo grave e inminente para nuestra salud.

Desgraciadamente esta situación ha provocado que muchas empresas tomen la decisión de cesar su actividad temporalmente por razones catastróficas y de causa mayor como es el caso del COVID19. En esta situación es posible que la empresa decida acogerse a un ERTE.

En el caso de Diversis Corporación, seguimos trabajando puesto que damos servicio a empresas del sector de la alimentación y bebida, por lo que sin nosotros no podrían desarrollar su actividad y garantizar el producto de primera necesidad a los ciudadanos.